夏天原来要热养,教你7招“以热制热”!
本文作者:郭丁丁,以热制热山西省中医院中药方剂研究所主管药师 夏天的夏天主旋律是热,而夏天养生也要用好“热养法”,原热养教酒泉市某某地暖科技制造厂除了可以健康消暑,以热制热还能帮助温补阳气,夏天辅助治疗肩周炎、原热养教鼻咽炎、以热制热肠胃炎、夏天风湿性关节炎等疾病。原热养教 温水擦更降温 夏天用冷水洗澡、以热制热酒泉市某某地暖科技制造厂擦汗,夏天会使皮肤毛细血管收缩,原热养教反而觉得更热。以热制热建议选择与体温相近的夏天水温,约35℃~37℃,原热养教适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。 泡脚增强耐热 夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚,水没过踝关节,每次浸泡15~20分钟,微微出汗最好。温水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等作用。 热茶优于冷饮 夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张,消暑解渴、清热凉身。茶叶中的茶碱成分有利尿作用,排尿也能带走身体的一些热量。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴。 健康时报图 热性食物助阳 夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。 热粥解暑生津 夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。 少空调多透气 长期在空调房内容易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。夏季使用空调时,室内外温差不应太大,温度设置在26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。 运动以汗制汗 夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的功能,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。 精选 文章 本文来自2024-06-18健康时报《夏天用好“热养法”》 编辑:李益萌 王楠 审稿:鲁洋
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 3nm工艺!AMD未来APU有名字了:有希望上Zen6
- 我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
- 日航两架客机发生机翼碰撞事故
- 当孩子犯错时,父母该如何回应,才是最佳选择?
- 3nm工艺!AMD未来APU有名字了:有希望上Zen6
- 中新真探:反式脂肪一点都不能吃吗?
- 资深媒体人陈朝华出任哪吒汽车副总裁
- 从小草房到500强,奇瑞获选“全国企业文化最佳实践企业”
- 跟着电影主人公跳街舞,他们什么来头?
- 食用大豆制品好处多,你知道怎么选吗?
- 一项考试全体满分,班主任请全班吃烤全羊,学生们抢着吃:满嘴香
- 中新健康丨报告:大学毕业生从事护士的比例稳中有升
- 新闻8点见丨北京公交车道又有变化;打人女司机有哪些责要追?
- 生酮饮食或加速器官衰老
- 校方通报12岁女生校运会跑步后离世
- 《狐妖小红娘·月红篇》初评:剧本才是一剧之本
- 2900毫米的轴距,smart是回归主流还是慌不择路?
- 《说唱梦工厂》本周四开播,在说唱里讲述中国故事
- 青春期的孩子,为何总是疏远父母?
- 招商蛇口TOD新作:潮前生活创意间开放暨先锋艺术展启幕
- 搜索
-